Selbsterkenntnis ist der Schlüssel zur Veränderung.
Wir sägen oft selbst an dem Ast, auf dem wir glücklich leben könnten. Vielleicht ist es gerade die Art und Weise, wie wir über uns, unser Leben, unser Scheitern und unsere Erfolge nachdenken, der Grund, warum wir auf keinen „grünen Zweig“ kommen?
Wenn wir unsere Welt betrachten, die von ständiger Veränderung und Entwicklung geprägt ist, kann die Vorstellung, sich selbst zu erkennen, beängstigend wirken. Doch gerade in dieser Selbsterkenntnis liegt eine immense Kraft, die nicht nur das individuelle Wachstum, sondern auch positive Veränderungen in der Welt um uns herum ermöglicht.
Die Angst vor der Selbsterkenntnis
Für viele Menschen ist die Vorstellung, sich selbst wirklich zu sehen, mit Angst und Unsicherheit verbunden. Diese Angst kann aus verschiedenen Gründen entstehen: die Furcht vor dem Unbekannten, die Sorge vor Selbstkritik oder die Befürchtung, ungeliebte Eigenschaften oder Verhaltensweisen zu entdecken. Doch diese Angst ist oft unbegründet und kann uns sogar davon abhalten, unser volles Potenzial zu entfalten.
Ich habe Angst, zu sehen wer ich bin
Die Bedeutung der Selbsterkenntnis
Selbsterkenntnis ist der Prozess, in dem wir uns selbst besser verstehen lernen: unsere Stärken, Schwächen, Überzeugungen, Werte und Motivationen. Sie ermöglicht es uns, unsere Handlungen und Entscheidungen bewusster zu treffen und uns selbst sowie andere Menschen besser zu verstehen. Doch darüber hinaus ist Selbsterkenntnis auch der Schlüssel zur persönlichen Veränderung.
Die Kraft der Veränderung
Veränderung ist oft ein mühsamer und herausfordernder Prozess. Sie erfordert Mut, Ausdauer und die Bereitschaft, sich selbst in Frage zu stellen. Doch diejenigen, die den Mut zur Selbsterkenntnis aufbringen, werden belohnt: Sie gewinnen nicht nur ein tieferes Verständnis für sich selbst, sondern auch die Möglichkeit, ihr Leben bewusster zu gestalten und positive Veränderungen herbeizuführen.
Ich habe Angst zu erkennen, wie viel besser mein Leben sein könnte
Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum
Indem wir uns selbst besser kennen lernen, können wir gezielt an unseren Schwächen arbeiten und unsere Stärken weiterentwickeln. Wir erkennen, welche Gewohnheiten oder Denkmuster uns im Weg stehen, und finden Wege, um sie zu überwinden. Dieser Prozess des persönlichen Wachstums ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit im Leben.
Selbsterkenntnis und zwischenmenschliche Beziehungen
Auch in unseren Beziehungen zu anderen Menschen spielt Selbsterkenntnis eine entscheidende Rolle. Indem wir uns selbst besser verstehen, können wir auch die Bedürfnisse, Motivationen und Verhaltensweisen anderer besser nachvollziehen. Das führt zu mehr Empathie, Verständnis und Harmonie in unseren Beziehungen.
Wer auch mit anderen leben will – der braucht zunächst sich selbst
Selbsterkenntnis als Grundlage für gesellschaftlichen Wandel
Nicht zuletzt ist Selbsterkenntnis auch die Grundlage für gesellschaftlichen Wandel. Indem wir uns bewusst werden über unsere eigenen Vorurteile, Privilegien und Verantwortlichkeiten, können wir dazu beitragen, eine gerechtere und inklusivere Gesellschaft aufzubauen. Selbsterkenntnis ermöglicht es uns, unsere Rolle in der Welt zu reflektieren und positive Veränderungen anzustreben.
Gehen Sie Schritt für Schritt Ihren Weg. In Ihrem Tempo und wie es zu Ihnen passt. Ganz gleich was Sie bisher gedacht haben. Allein dass Sie nun das Ausmaß erkennen, zeigt, dass Sie die Kraft dazu haben. Ihre innere Stärke ist vielleicht noch verborgen, doch Sie können sie aktivieren. Für einen guten Zweck – für Ihr Leben. Das wird Ihnen genug Halt und Sicherheit geben, auch die Schattenseiten in Ihrem Leben zu betrachten.
Die Angst vor der Selbsterkenntnis ist verständlich, doch sie sollte uns nicht davon abhalten, diesen wichtigen Schritt zu gehen. Denn in der Selbsterkenntnis liegt die Kraft für Veränderung – sowohl auf persönlicher Ebene als auch in unseren Beziehungen und in der Gesellschaft als Ganzes.
Ich unterstütze Sie gerne den Mut aufzubringen, sich selbst zu erkennen, und Ihre Welt um Sie herum positiv zu gestalten.
Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir – das kostet nichts und Sie sind direkt einen Schritt weiter!
https://www.christina-kropp.de/wp-content/uploads/Veraenderung-Selbsterkenntnis.jpg438640Christina/wp-content/uploads/logo-christina-kropp-2.pngChristina2024-04-15 15:50:042024-04-15 16:46:21Die Macht der Selbsterkenntnis ist der Schlüssel zur Veränderung
Der Mangel an Selbstwertgefühl: Ursachen und Lösungen
Wenn wir einen Mangel an Selbstwertgefühl spüren, dann spielt dies eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben. Es beeinflusst nicht nur unsere Beziehungen zu anderen, sondern auch unsere Fähigkeit, Herausforderungen anzunehmen und persönliches Wachstum zu erleben. Leider leiden viele Menschen unter einem Mangel an Selbstwertgefühl, was zu verschiedenen negativen Auswirkungen auf ihre Lebensqualität führen kann.
Ursachen für einen Mangel an Selbstwertgefühl
Negative Selbstbilder aus der Kindheit: Ein wesentlicher Faktor, der das Selbstwertgefühl beeinflusst, sind Erfahrungen und Erlebnisse in der Kindheit. Kritik, Vernachlässigung oder sogar Missbrauch können zu negativen Selbstbildern führen, die bis ins Erwachsenenalter anhalten.
Gesellschaftliche Erwartungen und Druck: Die Gesellschaft setzt oft unrealistische Standards für Schönheit, Erfolg und Leistung. Wer diesen Standards nicht entspricht, kann ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Der ständige Druck, den Erwartungen gerecht zu werden, kann zu Selbstzweifeln führen. Im Schönheitswahn steigern wir nicht unser Selbstwertgefühl, sondern verlieren oft tragischerweise unsere natürliche (innere) Schönheit.
Vergleiche mit anderen: In der Ära der sozialen Medien ist der Vergleich mit anderen allgegenwärtig. Menschen präsentieren oft ihre besten Seiten online, was zu einem ungesunden Vergleich führen kann. Das ständige Gefühl, nicht genug zu sein, trägt erheblich zu einem niedrigen Selbstwertgefühl bei.
Selbstkritik und Perfektionismus: Der innere Kritiker kann eine mächtige Quelle für ein geringes Selbstwertgefühl sein. Perfektionismus, das Streben nach makelloser Leistung in allen Lebensbereichen, kann zu einem nie endenden Zyklus der Selbstkritik führen.
Traumatische Ereignisse: Menschen, die traumatische Ereignisse durchlebt haben, sei es körperlicher oder emotionaler Natur, können Schwierigkeiten haben, sich selbst wertzuschätzen. Trauma kann tiefgreifende Auswirkungen auf das Selbstbild haben.
Lösungen zur Stärkung des Selbstwertgefühls
Selbstreflexion: Der erste Schritt zur Stärkung des Selbstwertgefühls besteht darin, sich selbst zu verstehen. Durch wertfreie Selbstwahrnehmung und Selbstbeobachtung kann man die Ursachen für negative Selbstbilder erkennen und anerkennen. Ein guter Weg zu mehr Selbstwertgefühl.
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: Achtsamkeit lehrt uns, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich selbst mitfühlend zu begegnen. Die Akzeptanz eigener Fehler und Unvollkommenheiten ist entscheidend für die Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls.
Wie rede ich mit mir?
Statt sich morgens im Bad »fertig zu machen«, führen Sie doch mal ein aufbauendes Gespräch mit sich. Machen Sie sich Komplimente. Ja, ich weiß, das ist nicht so einfach und man fühlt sich ein bisschen verrückt dabei. Machen Sie es trotzdem. Denn mit Sicherheit gibt es Dinge, die Sie an sich mögen, die unbestritten richtig klasse sind. Notieren Sie sie. Ab damit in die Schatzkiste für schlechte Zeiten!
Grenzen setzen: Klare Grenzen zu setzen ist eine Möglichkeit, sich selbst zu respektieren. Dies beinhaltet auch das Erlernen, „Nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist, und die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren.
Professionelle Hilfe suchen: Bei tief verwurzelten Selbstwertproblemen kann die Unterstützung durch einen Coach, Therapeuten oder Psychologen notwendig sein. Professionelle Hilfe kann dabei helfen, tiefer liegende Ursachen zu identifizieren und konstruktive Wege zur Selbststärkung aufzuzeigen.
„Gute Ausreden“ führen zu einem Mangel an Selbstwertgefühl
Wir alle kennen das Thema Ausflüchte – unser Leben ist voller Ausreden, um Unlust oder Enttäuschung zu vermeiden, um nicht ins Handeln kommen zu müssen, um die eigenen Begrenzungen zu rechtfertigen. Auch weil manches regelrecht wehtut. Wir wollen Schmerz vermeiden. Die meisten Menschen sind sehr gut darin, Ausreden zu erfinden. Das bewirkt aber nicht nur, dass unser Leben begrenzt bleibt, sondern auch, dass wir nicht auf den berühmten grünen Zweig kommen.
Diese Form der Selbstsabotage wirkt sich auf Dauer negativ auf unseren Selbstwert und unser Selbstbewusstsein aus. Wir fühlen uns immer unzulänglicher und trauen uns am Ende immer weniger zu oder sind darauf angewiesen, dass andere uns anfeuern oder motivieren. Motivieren kann uns aber nur einer wirklich, und das sind wir selbst.
Statt sich weiter mit Ausreden zu beschäftigen, die uns einzig daran hindern, dort anzukommen, wo wir hinwollen, können wir unsere Energie besser für das nutzen, was wir wollen. Solange wir sagen »Ich kann nicht, weil …«, wird nichts anderes beginnen. Statt sich Ausreden auszudenken, könnten wir den Spieß umdrehen und nach Gründen suchen, warum es gelingen wird. Schlüpfen wir also in die Rolle eines Anwalts und argumentieren, warum es gelingen wird. Verteidigen Sie die Idee und notieren Sie alles, was für ein Gelingen spricht.
Endlich wieder mehr vom Leben
Ein starkes Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben. Die Auseinandersetzung mit den Ursachen für einen Mangel an Selbstwertgefühl und das aktive Arbeiten an der eigenen Wertschätzung sind entscheidende Schritte auf diesem Weg. Durch Selbstreflexion, Achtsamkeit und positive Affirmationen kann jeder Mensch lernen, sich selbst mit Freundlichkeit und Respekt zu begegnen, was letztendlich zu einem gestärkten Selbstwertgefühl führt. In einer Welt, die oft von Vergleichen und unrealistischen Standards geprägt ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die eigene Würde und der eigene Wert nicht von äußeren Einflüssen abhängen, sondern in jedem von uns bereits vorhanden sind.
Wo auch immer wir im Leben mal wieder steckenbleiben – machen wir uns doch immer wieder neu auf den Weg! Das macht uns selbstbewusst und stärkt immer unser Selbstvertrauen.
https://www.christina-kropp.de/wp-content/uploads/Bewegung-beste-Coach.jpeg7731030Christina/wp-content/uploads/logo-christina-kropp-2.pngChristina2023-11-14 11:22:342023-11-16 08:56:17Endlich den Mangel an Selbstwertgefühl verstehen
Jetzt Antriebslosigkeit überwinden: Gute Schritte, um wieder in Fahrt zu kommen
Haben Sie schon einmal diese Tage erlebt, an denen Sie einfach nicht in die Gänge kommen können? Die Antriebslosigkeit scheint Sie wie ein schwerer Rucksack zu belasten und es fühlt sich an, als ob Sie sich im Kreis drehen. Das ist etwas, das wir alle von Zeit zu Zeit erleben und es kann viele Gründe haben.
Was ist Antriebslosigkeit?
Antriebslosigkeit ist ein Zustand, in dem es schwer fällt, die notwendige Motivation oder Energie aufzubringen, um Aufgaben zu erledigen oder Ziele zu verfolgen. Sie kann sich auf verschiedene Aspekte des Lebens auswirken, einschließlich der Arbeit, der sozialen Interaktion und der persönlichen Entwicklung. Antriebslosigkeit nicht überwinden zu können kann vorübergehend sein oder über einen längeren Zeitraum anhalten. Die Gründe dafür können vielfältig sein.
Die Ursachen und Gründe für Antriebslosigkeit
Antriebslosigkeit kann sich auf verschiedene Arten manifestieren und ihre Ursachen sind genauso vielfältig. Um diese besser zu verstehen und zu überwinden, ist es entscheidend, die genauen Gründe zu identifizieren.
Hier sind einige häufige Ursachen für Antriebslosigkeit
Stress und Burnout: Übermäßiger Stress kann unsere Energiereserven aufbrauchen und zu einer tiefen Erschöpfung führen. Dies kann in einem Zustand der Antriebslosigkeit resultieren.
Schlafmangel: Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, fühlen wir uns oft müde und unmotiviert. Schlafmangel kann die kognitive Funktion beeinträchtigen und zu Antriebslosigkeit führen.
Sorgen, Angst und Probleme: Psychische Gesundheitsprobleme können erheblichen Einfluss auf unsere Motivation haben. Menschen, die keine Auszeiten bekommen und immer nur funktionieren müssen, fühlen sich oft antriebslos und hoffnungslos.
Gesundheitliche Probleme: Krankheiten oder gesundheitliche Beschwerden können die körperliche Energie und den Antrieb stark beeinträchtigen.
Unausgewogene Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung mit zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln und zu wenig Nährstoffen kann ebenfalls zu Energiemangel führen und die Motivation beeinflussen. Manchmal ist es ein Kreislauf. Die Antriebslosigkeit führt uns aufs Sofa und zur Chipstüte und das dann direkt in die Antriebslosigkeit. Ein Dilemma. Wenn wir es erkennen, können wir unser Verhalten anpassen.
Mangelnde Bewegung: Ein sitzender Lebensstil kann zu körperlicher Inaktivität führen, was wiederum Antriebslosigkeit fördert.
Negative Denkmuster: Selbstzweifel, Perfektionismus und negative Gedanken können unseren Antrieb erheblich bremsen.
Mangelnde Ziele und Leidenschaft: Wer kein Ziel hat – kommt nirgends an. Ohne klare Ziele und Leidenschaft für das, was wir tun, kann es schwierig sein, Antrieb zu finden. Menschen, die sich in einer beruflichen Sackgasse oder einer langweiligen Routine befinden, neigen eher zur Antriebslosigkeit. Es ist dann hilfreich, die eigenen Bedürfnisse einmal in einer Motivationsanalyse genau unter die Lupe zu nehmen.
Eine Motivationsanalyse beantwortet viele Fragen
Die eigenen Bedürfnisse besser verstehen und sich davon leiten lassen kann der erste entscheidende Schritt sein, um die Antriebslosigkeit zu überwinden.
Gemeinsam erstellen wir Ihr Persönlichkeitsprofil. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre daraus resultierenden Ziele leichter erreichen. Sie werden unmittelbar merken, wie mehr Klarheit und Selbstbewusstsein in Ihr Leben kommt. Sie bekommen Antworten auf Ihre Lebensfragen. Nach der Lebensmotivanalyse kennen Sie Ihre Werte und Bedürfnisse. Daraus können Sie Ihr Verhalten ableiten. Dementsprechend erkennen Sie Ihre Fähigkeiten, um mit Leistungsfreude zu erreichen, was bisher unerreichbar schien.
Im persönlichen Auswertungsgespräch erhalten Sie Ihr Motivationsprofil und wir besprechen, wie Sie die Erkenntnisse direkt im Alltag anwenden. Sie erhalten die gesamte Analyse als elektronische Variante (PDF) und als Handout.
Wege um Antriebslosigkeit zu überwinden
Nachdem wir einige der Hauptursachen für Antriebslosigkeit identifiziert haben, ist es an der Zeit, sich den Lösungsansätzen zu widmen. Hier sind einige bewährte Methoden, um Antriebslosigkeit zu überwinden:
Stress – überfordert oder unterfordert?
Lernen Sie, mit Stress umzugehen, indem Sie die Belastung überhaupt erst einmal wahrnehmen. Wir merken oft gar nicht, was wir alles so nebenbei erledigen oder aber wo wir mehr gefordert werden wollen. Wenn Sie mal eine Bestandsaufnahme machen, erkennen Sie auch, wo es mehr und wo es weniger Aufmerksamkeit braucht. Kleine Veränderungen und die Erkenntnis daraus, also unsere Bewusstheit, helfen uns, direkt mehr Energie zu verspüren. Manchmal ist das, was wir tun einfach noch nicht (oder nicht mehr) passend für uns. Wir machen meist aber einfach immer weiter. Weil es ja schon immer so war. Eine Auszeit hilft, um endlich mal anzuhalten und um auf sich selbst zu schauen. Es ist spannend und gibt viel Motivation, Antrieb und Leistungsfreude. Wir spüren wieder Unternehmungsgeist, haben Lust etwas auszuprobieren und die persönliche ureigene Power, die uns nach vorne bringt, wird wieder spürbar. Dann halten wir auch leichter durch, wenn wir uns etwas vornehmen. Und die Lebensfreude und Leichtigkeit kehren endlich zurück.
Endlich wieder einschlafen und erholsam durchschlafen
Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Ein regelmäßiger erholsamer Schlaf ist unser Reparaturprogramm. Man kann sich Schlaf wie ein Update oder wie ein Reparaturprogramm vorstellen. Damit nicht irgendwann alles zusammenbricht, müssen wir die Daten in uns sortieren und klarieren. Das passiert nachts, wenn wir erholsam schlafen. Entwickeln Sie Rituale für die Erholung und nehmen Sie sich dafür eine kleine Auszeit am Abend – statt vor dem Fernseher einzuschlafen. So können wir verhindern, uns im Dauerstress zu verlieren.
Sorgen und belastende Themen klären
Wenn Sie unter Sorgen und belastenden Themen leiden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Manchmal helfen schon wenige Gespräche, die zugrunde liegenden Probleme mit mehr Klarheit anzugehen.
Definieren Sie klar, was gerade „dran ist“ und was später entschieden wird. Dies kann Ihre Motivation steigern und Ihnen innere Ruhe, Zuversicht und eine klare Richtung geben.
Was ist meine Leidenschaft – was will ich wirklich?
Die eigene Passion zu finden ist manchmal nicht ganz einfach, oft liegt das, was wir uns wünschen, versteckt unter den Dingen im Alltag, die wir glauben zu „müssen“. Ist das, was Sie zu Ihrer Leidenschaft, zu Ihrem Ziel erklären, Ihres – oder haben Sie es von jemandem übernommen? Manchmal leihen wir uns Ideen von Menschen aus, die wir bewundern, obwohl sie nicht zu uns passen. Manche Ziele gehören uns also gar nicht. Es fühlt sich dann an wie Kleidung, die zu eng oder zu weit ist, die nicht passt oder vielleicht auch einfach nicht unser Stil ist. Eine Rüschenbluse kann an mancher Frau klasse aussehen und andere wiederherum sehen darin verkleidet aus. Manche Männer mögen Anzüge tragen und andere würden am liebsten in Jogginghose zur Arbeit gehen.
Jeder Mensch ist meist dann perfekt, wenn er oder sie dort ist, wo es passend ist. Wir müssen nicht immer weitermachen. Wir dürfen die Richtung ändern. Gehen wir hin, wo es uns gefällt und zu uns passt. Das ist nicht immer der leichteste Weg – doch am Ende der, der uns voranbringt und glücklich und zufrieden macht.
Was ist passend für mein Leben?
Identifizieren Sie Ihre Leidenschaften und versuchen Sie, sie in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Das Verfolgen Ihrer Leidenschaften kann Sie begeistern und motivieren. Oder eben genau das Gegenteil. Bewerten Sie Ihre Sehnsucht nicht. Wir haben nur ein Leben und entscheiden allein, was wir tun oder nicht tun. Es gibt dabei nicht einen Weg für alle, sondern für alle einen eigenen Weg.
Du bist was Du isst
Gesunde Ernährung ist nicht nur das wir auf eine ausgewogene Ernährung achten, die reich an Nährstoffen ist. Ein gesunder Körper trägt zu einem gesunden Geist bei. Wenn wir in der Spirale der Antriebslosigkeit immer tiefer mit der Chipstüte in der Hand ins Sofa sinken, dann ist das erst einmal tröstlich, aber auf Dauer meist nicht hilfreich. Es macht Sinn, sich mit den eigenen Essgewohnheiten zu beschäftigen. Die Folge guter Essgewohnheiten ist: Antriebslosigheit überwinden. Kleine Veränderungen machen einen großen spürbaren Unterschied!
Draussen aktiv sein ist gut fürs Innen
Natur und Bewegung sind der beste Coach. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Energie steigern und die Stimmung verbessern. Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.
Glauben Sie nicht alles was Sie denken
Wenn wir nicht in der Lage sind, die Antriebslosigkeit zu überwinden und feststecken, dann ist alles dramatisch und hoffnungslos. Alles, was wir denken, hat Einfluss auf unser Leben. Dabei entsteht nicht selten ein wahres Kopfkino in uns und wir fühlen uns, als sei das, was wir uns vorstellen, auch die Realität. Dabei haben wir als Regisseure das Talent, echte Blockbuster oder Horrorfilme in unseren Köpfen zu erschaffen. Das ist zwar spannend, aber wir wissen oft nicht, wohin uns das führt.
Was genau versetzt uns eigentlich in dieses Kopfkino?
Sind es andere Menschen oder Dinge, die uns begegnen, die uns zustoßen? Nein. In der Regel sind es unsere eigenen Gedanken, die das Drehbuch schreiben. Die gute Nachricht dabei: Wir bestimmen, was sich auf der Leinwand abspielt und welcher Film ganz groß rauskommt. In den meisten Fällen ist es gar nicht das Leben um uns herum, sondern es sind unsere Gedanken und die eigene Bewertung, die uns traurig, wütend, müde oder auch glücklich macht. Bei genauer Betrachtung bleiben wir häufig in der eigenen Gedankenwelt stecken.
In der Illusion fühlt sich das, was wir uns gerade vorstellen, so echt an, als sei es wirklich Realität. Die Gedanken, die wie Wolken am Himmel durch unseren Kopf ziehen, können wir natürlich auch nicht anhalten. Wir können nicht nicht denken, zumindest nicht bewusst. Denn wenn wir uns beauftragen würden: »Bitte, nicht denken!«, würde unser Gehirn die Negation tilgen. Sie kennen das: »Denke jetzt nicht an einen lila Elefanten!« – schwupp, hat das Gehirn das »nicht« überhört. Was wir jedoch vermögen, ist, unsere Gedanken öfter einmal weiterziehen zu lassen.
Wie wir Gedanken und Gefühle kontrollieren können
Gefühle entstehen im Kontext von Denken und Handeln. Das passiert jedoch nicht von allein »einfach so«, sondern je nachdem, wie wir unsere Gedanken einsetzen. Denn unsere Gedanken sind wie Messer, die wir günstig oder ungünstig für uns nutzen können: Wir können mit einem Messer einen leckeren Apfel schneiden oder uns böse den Finger verletzen. Es ist gut zu wissen: Wir sind unseren Gedanken nicht einfach ausgeliefert oder müssen uns immer wieder selbst »verletzen«.
Wir müssen uns nicht immer wieder die unschöne Szene unserer Kündigung oder Trennung von unserem Partner in Gedanken vorspielen. Auch hilft es nicht, sich den schrecklichen Autounfall jeden Tag erneut vorzustellen und in Endlosschleife abzuspielen. Ja, manchmal freuen wir uns auf fast masochistische Art sogar, wenn wir dem schrecklichen Gedankenszenario ein weiteres Detail hinzufügen können. »Da fällt mir ein« oder »Da habe ich ja noch gar nicht drüber nachgedacht«, rufen wir ängstlich aus. Ja, gut so! Belassen wir es dabei und denken eben nicht weiter darüber nach.
Loslassen und abwarten kann man üben
Wir glauben oft, es sei ehrlich und schlau, sich im Vorhinein all die Dinge zu überlegen, die passieren könnten. Klar, ist es gut, sich auch mal vorausschauend mit unserem Leben und möglichen Gefahren zu beschäftigen, doch bitte alles in Maßen. Bei den meisten Dingen reicht es völlig, sich dann darum Gedanken zu machen, wenn es so weit ist.
Wir bauen ja auch nicht mit zwanzig einen Treppenlift in unsere Wohnung ein. Vielleicht werden wir sportliche neunzig und der Treppenlift ist nichts als ein Treppenwitz! Unser Moment ist jetzt, auch wenn unsere Gedanken gerne auf eine Zeitreise gehen: in die Zukunft oder zurück in die Vergangenheit. Bleiben wir häufiger mal im Jetzt.
Ersetzen Sie negative Denkmuster durch positive Gedanken und Ideen. Gehen Sie es auch mit Humor an. Der Treppenwitz! Dies kann Ihre Einstellung positiv beeinflussen.
Ich weiß nicht mehr weiter
Manchmal drehen wir uns einfach nur noch im Kreis. Dann ist es Zeit Unterstützung zu suchen. Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten oder Coach über Ihre Antriebslosigkeit. Manchmal kann es sehr hilfreich sein, mit anderen über Ihre Gefühle und Herausforderungen zu sprechen. Schon ein Gespräch hilft oft, um wieder eine neue Perspektive einzunehmen. Dann wenn der erste Schritt gemacht ist, geht es auch wieder weiter.
Antriebslosigkeit überwinden
Wenn wir Veränderung wollen, dann müssen wir erst einmal ins Boot steigen und lospaddeln. Vor allem aber müssen wir die Finger in die Ohren stecken, damit wir uns von den Zurufen nicht ablenken lassen. Hören wir auf die eigene Stimme statt auf das, was andere uns raten. Träumen wir doch von unseren Veränderungen, wie der kleine Tiger und der kleine Bär in Janoschs Geschichte »Oh, wie schön ist Panama«. Sie machen sich auf die Reise, weil sie glauben, es gäbe einen besseren Ort als ihr Zuhause, obwohl sie dort grundsätzlich ganz zufrieden sind. Sie wollen mal was Neues probieren. Am Ende rudern Tiger und Bär auch nur einmal um das eigene Zuhause, doch die Perspektive ist eine andere. Sie haben dann viel erlebt auf dem Weg und als sie wieder daheim ankommen, scheint alles anders, neu, frisch und zufrieden.
Wie wir verändern was uns nicht gefällt
Wir müssen uns und unsere Welt nicht immer völlig neu erfinden. Manchmal ist es nur unsere Sichtweise, die uns einschränkt oder eine Kleinigkeit, die aber Großes bewirkt. Wenn wir im Sicherheitsmodus unterwegs sind, dann gibt es kein Risiko. Aber auch keine Veränderung. Wir bleiben in unserer mal mehr, mal weniger komfortablen Höhle oder statt die Antriebslosigkeit zu überwinden, auf dem Sofa – rechts die Chipstüte und links die Fernbedienung. Kann man machen. Das ist okay. Jeder lebt seine eigene Wahrheit. Meist kommen wir dennoch immer wieder an den Punkt, an dem wir uns Veränderung wünschen.
https://www.christina-kropp.de/wp-content/uploads/ich-weiss-nicht-mehr-weiter-totale-Antriebslosigkeit-.jpg12801920Christina/wp-content/uploads/logo-christina-kropp-2.pngChristina2023-10-19 16:54:572023-11-08 09:49:51Wie Sie Ihre Antriebslosigkeit überwinden
Unsere Sehnsucht ist oft eine Vorstellung, die wir nicht auszusprechen wagen. Oder es ist ein subtiles Gefühl. Wir wissen gar nicht so richtig was wir genau möchten. Es soll sich etwas ändern. Doch was genau? So warten wir darauf, dass jemand klingelt oder das Glück durch den Schornstein fällt. Manchmal jedoch müssen wir aus unserem Trott ausbrechen und uns selbst die Hand reichen.
Sehnsucht – Endstation ICH
Die Sehnsucht nach sich selbst ist ein zentrales Thema, das viele Menschen beschäftigt. In unserer schnelllebigen und oft oberflächlichen Welt fühlen sich viele von uns entfremdet und verloren. Dabei kann die Suche nach der eigenen Identität und dem Sinn des Lebens eine sehr spannende Reise sein. Erkunden wir doch die Bedeutung unserer Sehnsucht und wie man sie nutzen kann, um die eigene Persönlichkeit zu entdecken und zu entfalten.
Was ist Sehnsucht?
Sehnsucht ist ein tiefes Verlangen, das uns antreibt und nach Erfüllung strebt. Es geht über die bloße Lust nach materiellen Dingen hinaus und berührt die tiefsten Ebenen unseres Seins. Es ist ein Ruf der Seele, der uns signalisiert, dass etwas in uns nicht vollständig ist. Sehnsucht kann in verschiedenen Formen auftreten – sei es das Verlangen nach Liebe, Freiheit, Selbstverwirklichung oder dem Gefühl, auf der Suche nach dem tieferen Sinn im Leben zu sein.
Das Ziel bin ich – die Suche nach mir selbst
Die Suche nach sich selbst ist ein persönlicher und einzigartiger Prozess. Es erfordert Selbstreflexion, innere Arbeit und den Mut, sich mit den eigenen Ängsten und Unsicherheiten auseinanderzusetzen. Es ist ein Weg der Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Oft müssen wir uns von gesellschaftlichen Erwartungen und Konventionen lösen, um unsere wahre Identität zu entdecken.
Während der Reise der Selbstfindung können verschiedene Werkzeuge und Praktiken hilfreich sein. Auszeiten können uns helfen, uns mit unseren tiefsten Wünschen, Leidenschaften und Talenten zu verbinden. Es ist auch wichtig, Raum für Fehler und Wachstum zu schaffen, da die Suche nach sich selbst ein fortlaufender Prozess ist.
Sehnsucht als Kompass
Statt die Sehnsucht als quälendes Gefühl zu betrachten, können wir sie als einen Kompass betrachten, der uns in die richtige Richtung lenkt. Sie zeigt uns, was uns wirklich wichtig ist und was uns erfüllt. Wenn wir unserer Sehnsucht folgen, können wir unsere Leidenschaften entdecken und ein erfüllteres Leben führen.
Warum ist die Suche nach sich selbst wichtig und wie kann sie zu einem erfüllten Leben führen?
Die Suche nach sich selbst ist von immenser Bedeutung für unser persönliches Wachstum und unser Wohlbefinden. In einer Welt, die uns oft dazu drängt, den Erwartungen anderer zu entsprechen und uns anzupassen, kann die Selbstfindung uns helfen, unsere eigene Identität zu entdecken und authentisch zu leben.
Hier sind einige Gründe, warum die Suche nach sich selbst wichtig ist und wie sie zu einem erfüllten Leben führen kann.
Innere Erfüllung:
Wenn wir uns selbst besser kennen, können wir herausfinden, was uns wirklich glücklich macht und erfüllt.
Werte und Motivation:
Indem wir unsere eigenen Werte, Interessen und Leidenschaften erkunden, können wir Entscheidungen treffen, die mit unserer wahren Natur in Einklang stehen. Dies führt zu einem tieferen Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit.
Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz:
Die Suche nach sich selbst ermöglicht es uns, unsere Stärken, Schwächen und Eigenschaften zu verstehen und anzunehmen. Indem wir uns selbst annehmen und uns unserer Einzigartigkeit bewusst werden, stärken wir unser Selbstbewusstsein. Dies ermöglicht es uns, selbstbewusst aufzutreten, unsere Meinungen zu vertreten und uns von den Erwartungen anderer weniger beeinflussen zu lassen.
Klarheit und Zielgerichtetheit:
Wenn wir uns selbst besser kennen, können wir klarere Ziele und Visionen für unser Leben entwickeln. Wir verstehen, was uns wirklich wichtig ist und können unser Handeln darauf ausrichten. Dies gibt uns eine klare Richtung und hilft uns, Entscheidungen zu treffen, die zu unserem langfristigen Glück beitragen.
Erfüllende Beziehungen:
Indem wir uns selbst besser verstehen und akzeptieren, sind wir auch in der Lage, tiefere und authentischere Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Wir können klarer kommunizieren, unsere Bedürfnisse ausdrücken und Beziehungen wählen, die uns unterstützen und bereichern. Dies führt zu erfüllenderen zwischenmenschlichen Verbindungen.
Wie kann man die Selbstfindung angehen?
Selbstreflexion
Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um in sich selbst zu schauen und Ihre Gedanken, Gefühle und Träume zu erkunden.
Auszeit fürs Leben
Manchmal ist es notwendig, dem Alltag zu entfliehen und sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Eine Auszeit kann uns helfen, Abstand zu gewinnen, uns zu regenerieren und uns auf das Wesentliche zu besinnen.
Experimentieren: Probieren Sie neue Dinge aus, entdecken Sie neue Hobbys und Leidenschaften. Indem Sie verschiedene Erfahrungen machen, lernen Sie sich selbst besser kennen und können herausfinden, was Ihnen wirklich Freude bereitet.
Es wird immer gleich ein wenig anders, wenn man es ausspricht.
Ein unabhängiges Gespräch hilft uns immer aus der Passivität herauszutreten. Wir werden wieder aktiv und lernen uns selbst neu verstehen und kennen. Sich selbst zu helfen ist ein Grundbedürfnis. Es bedeutet das Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Dabei können uns neutrale Personen helfen. Statt mit Freunden oder der Familie zu sprechen ist es hilfreich, einen sicheren Raum für Entwicklung zu haben. Damit wir die Erwartungen anderer außer Acht lassen und uns auf das, was wirklich zählt, besinnen können.
Praktische Tipps für die Selbstreflexion
Wer schreibt, der bleibt, besagt ein altes Sprichwort. Das gesprochene oder gedachte Wort ist flüchtig. Wenn wir etwas notieren, erschaffen wir in gewisser Weise eine »bindende Realität« für den Moment.
Schreiben bedeutet, dass wir unsere Themen auspacken, bevor wir »einpacken« und vor lauter Gedanken nicht mehr weiterwissen. Das ist eine enorme Entlastung für den Kopf. Wir helfen dem Gehirn, die Themen zu „beschriften“, damit es sie wohl sortiert wegpacken kann. Es gibt viele gute Gründe, die Dinge, die uns bewegen, zu benennen, zu klarieren und zu notieren.
Wir haben ein Date mit unserem Innenleben
Wir können die unschönen Gefühle, die uns bedrücken, benennen. Sie haben dann einen Platz und dürfen in unserem Leben sein. Wenn wir sie ignorieren, bleiben sie ungelöst und unklar bestehen.
So geben wir der Vergangenheit kurz Raum und können sie dann wieder loslassen, das Thema also immer wieder »einparken«. Beim Schreiben sind wir kreativ und haben neue Ideen.
merken: es gibt immer mehr als eine Perspektive.
erkennen: was jetzt gerade wichtig ist.
spüren: wie viel Kraft mir manche Themen rauben.
Die Erkenntnis gibt uns Klarheit und wir können neu entscheiden. Statt Energie zu vergeuden, erhalten wir neue Kraft.
Nicht nur Leid, auch Freude verdoppelt sich, wenn wir sie schreibend teilen. Ein Tagebuch ist ein rund um die Uhr kostenfreier und hundert Prozent verschwiegener Sparringspartner. Wenn wir ab und zu mal zurückblättern in unserem Journal, werden wir besonders über unsere Supermann- oder Superfrau-Einträge schmunzeln. Denn natürlich dürfen wir uns schreibend auch feiern!
Wenn wir Dinge notieren, machen wir die verschiedenen Seiten des Lebens sichtbar. Schreiben ist eine kreative Ausdrucksform die uns bei der Selbstfindung hilft.
Die Sehnsucht ist mein Kompass
Die Sehnsucht kann als ein leistungsstarker Kompass dienen, der uns auf unserem Weg der Selbstfindung und persönlichen Entwicklung führt. Anstatt die Sehnsucht als quälendes Gefühl zu betrachten, können wir sie als eine innere Stimme betrachten, die uns zu unseren tiefsten Wünschen und Bedürfnissen führt.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie die Sehnsucht als Kompass genutzt werden kann:
Identifikation von Leidenschaften und Zielen: Die Sehnsucht weist uns auf die Dinge hin, die uns wirklich am Herzen liegen und uns inspirieren. Indem wir uns bewusst machen, wofür wir eine tiefe Sehnsucht verspüren, können wir unsere wahren Leidenschaften identifizieren. Dies hilft uns, Ziele und Träume zu formulieren, die mit unserer inneren Essenz und unserem authentischen Selbst in Einklang stehen. Ausrichtung auf persönliches Wachstum: Die Sehnsucht kann uns dazu anspornen, uns weiterzuentwickeln und unser Potenzial zu entfalten. Sie drängt uns dazu, uns neuen Herausforderungen zu stellen, aus unserer Komfortzone herauszutreten und nach Wachstum und Veränderung zu streben. Indem wir unserer Sehnsucht nach persönlicher Weiterentwicklung folgen, können wir ein erfüllteres und bedeutungsvolleres Leben führen. Entdeckung des wahren Selbst: Die Sehnsucht eröffnet uns die Möglichkeit, uns mit unserem innersten Wesen zu verbinden. Indem wir ihr zuhören und ihr folgen, können wir tiefer in uns selbst eintauchen und unser wahres Selbst entdecken. Dies erfordert oft, gesellschaftliche Erwartungen und Normen loszulassen und unsere eigene einzigartige Identität zu umarmen. Navigation durch Entscheidungen: Die Sehnsucht kann uns bei Entscheidungen eine wertvolle Orientierung bieten. Wenn wir uns mit unserer Sehnsucht verbinden, können wir herausfinden, welche Optionen und Wege mit unserem inneren Wesen resonieren und uns ein erfülltes Leben ermöglichen. Sie hilft uns, Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit unseren tiefsten Werten und Bedürfnissen stehen.
Loslassen von gesellschaftlichen Erwartungen
Das Loslassen von gesellschaftlichen Erwartungen und Konventionen ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Selbstfindung und zur Entdeckung unserer wahren Identität.
Akzeptieren Sie sich selbst mit all Ihren Stärken und Schwächen und erlauben Sie sich, frei von Selbsturteilen zu sein.
Bewusstsein schaffen: Werden Sie sich bewusst über die gesellschaftlichen Erwartungen und Konventionen, die Ihnen auferlegt werden. Hinterfragen Sie, ob diese Erwartungen wirklich mit Ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen übereinstimmen oder ob sie lediglich von außen an Sie herangetragen wurden. Dieses Bewusstsein ermöglicht es Ihnen, bewusste Entscheidungen zu treffen und sich von unnötigen Erwartungen zu befreien.
Grenzen setzen: Setzen Sie klare Grenzen und lernen Sie, „Nein“ zu sagen. Erlauben Sie sich, Ihre eigenen Prioritäten und Bedürfnisse zu berücksichtigen, anstatt immer nur den Erwartungen anderer gerecht werden zu wollen. Das Festlegen von Grenzen ermöglicht es Ihnen, Raum für Ihre persönliche Entfaltung zu schaffen und sich von unnötigem Druck zu befreien.
Neue Erfahrungen machen: Wagen Sie es, neue Erfahrungen zu machen und aus Ihrer Komfortzone auszubrechen. Probieren Sie neue Hobbys, reisen Sie, lernen Sie neue Menschen kennen und öffnen Sie sich für neue Perspektiven. Durch das Sammeln vielfältiger Erfahrungen erweitern Sie Ihren Horizont und finden möglicherweise neue Aspekte Ihrer Identität.
Selbstbestimmtes Handeln: Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Leben und Handeln. Treffen Sie bewusste Entscheidungen, die Ihren eigenen Werten und Bedürfnissen entsprechen, anstatt sich passiv von den Erwartungen anderer treiben zu lassen. Seien Sie mutig und authentisch in Ihren Entscheidungen und stehen Sie zu sich selbst.
Das Loslassen von gesellschaftlichen Erwartungen ist ein fortlaufender Prozess. Geben Sie sich Zeit und Geduld, um sich von alten Mustern zu lösen und Ihre wahre Identität zu entdecken. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Individualität wertvoll ist und dass Sie das Recht haben, Ihr eigenes einzigartiges Leben zu führen.
Um die Sehnsucht als Kompass zu nutzen, ist es wichtig, ihr Raum zu geben und ihr zuzuhören. Dies erfordert Achtsamkeit und Selbstreflexion. Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit Ihren Gefühlen und Wünschen zu verbinden. Das wird Ihnen helfen, Ihre Sehnsucht besser zu verstehen und ihre Botschaften zu entschlüsseln.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Sehnsucht nicht unbedingt nach sofortiger Erfüllung verlangt. Sie kann uns dazu ermutigen, geduldig auf unseren Weg zu vertrauen und uns auf die Reise des Wachsens und Entdeckens einzulassen.
Also los!
https://www.christina-kropp.de/wp-content/uploads/Auszeit-Urlaub-am-Meer-scaled.jpg19202560Christina/wp-content/uploads/logo-christina-kropp-2.pngChristina2023-06-21 19:06:562023-06-29 13:45:54Sehnsucht – eine ganz persönliche Reise
Mit Bewegung, Mentaltraining und Coaching zu einem glücklicheren Leben
Wer von uns möchte nicht mehr Lebensfreude im Leben haben und motiviert sein, um seine Ziele zu erreichen? Oft wissen wir einfach nicht wo wir anfangen sollen. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die wir unternehmen können, um unsere Selbstmotivation zu steigern und mehr Lebensfreude zu erfahren. Dieser Artikel wird sich auf drei wichtige Aspekte konzentrieren: Bewegung, Mentaltraining und Coaching.
Bewegung als Teil eines gesunden Lebensstils
Es ist kein Geheimnis, dass sich regelmäßige Bewegung, mentales Training und Coaching positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensfreude auswirken können. Doch wie können wir diese Methoden nutzen, um unsere Selbstmotivation zu steigern und mehr Freude im Leben zu finden? In diesem Artikel werden wir auf die Vorteile dieser Ansätze eingehen und zeigen, wie sie in unseren Alltag integriert werden können.
Regelmäßige Bewegung für mehr Energie und Lebensfreude
Sport und körperliche Aktivität haben viele positive Auswirkungen auf unseren Körper, den Geist und unsere Lebensfreude. Sie steigern unsere Energie und Leistungsfähigkeit, reduzieren Stress und verbessern unsere Laune. Eine regelmäßige Bewegung von nur 30 Minuten pro Tag kann bereits einen großen Unterschied machen. Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, indem Sie zum Beispiel anstatt mit dem Auto oder dem Bus zu fahren, zu Fuß oder mit dem Fahrrad fahren. Oder nutzen Sie Ihre Mittagspause, um einen kurzen Spaziergang zu machen.
Bewegung ist ein wichtiger Teil des Lebens und hilft uns, unsere Körper und Geister gesund zu halten. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und uns motiviert zu halten. Egal ob es darum geht, eine neue Sportart auszuprobieren oder sich täglich eine halbe Stunde zu bewegen, Sie werden feststellen, dass körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf Ihr Wohlbefinden hat.
Mentaltraining für ein positives Mindset
Mentaltraining kann uns dabei helfen, unsere Gedanken und Einstellungen zu verändern und ein positives Mindset zu entwickeln. Dazu gehören Techniken wie Visualisierung, affirmatives Denken und Meditation. Diese Techniken können uns helfen, unsere Ziele und Träume zu verfolgen und Herausforderungen effektiver zu meistern. Probieren Sie es aus und integrieren Sie ein paar Minuten tägliches Mentaltraining in Ihren Alltag.
Mentaltraining ist ebenfalls von großer Bedeutung für unsere Lebensfreude, wenn es darum geht, selbst motiviert zu bleiben und mehr Freude im Leben zu erlangen. Durch mentales Training können Sie lernen, negativen Gedanken entgegenzuwirken, Ihre Stärken und Schwächen zu erkennen und Ihre Ziele klarer vor Augen zu haben. Ob es darum geht, Visualisierungstechniken zu nutzen oder affirmativ zu denken, Mentaltraining kann Ihnen helfen, Ihr Leben positiver zu gestalten.
Coaching für mehr Klarheit und Selbstbewusstsein
Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Suche nach Selbstmotivation und mehr Lebensfreude ist Coaching. Ein Coach kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu definieren, Hindernisse zu überwinden und Ihnen den notwendigen Schub geben, um erfolgreich zu sein. Ein Coach kann auch dabei helfen, Ihre Stärken und Schwächen zu erkennen und Ihnen dabei helfen, einen Plan zu erstellen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Unabhängige gute Gespräche können uns dabei helfen, unsere Ziele und Träume zu definieren und uns auf dem Weg dorthin zu unterstützen. Es hilft uns, unser Selbstbewusstsein zu stärken, Klarheit in unsere Gedanken und Handlungen zu bringen und Herausforderungen effektiver zu meistern. Eine Auszeit vom Alltag zu schaffen ist immer sinnvoll – das kann z.B. ein regelmäßiges Coaching sein. Ein positives Ritual – was uns immer wieder erdet und stetig voranbringt.
Es kann uns helfen, unsere Lebensfreude zu steigern und unsere Selbstmotivation zu erhöhen. Vor allem aber hilft es uns, dass wir uns selbst immer wieder stabilisieren können und uns weniger in unwichtige Dinge verstricken oder hineinsteigern. Was direkt zu spürbar mehr Gelassenheit und Stärke im „normalen Wahnsinn des Alltags“ führt.
Fazit
Mit Bewegung, Mentaltraining und Coaching können wir unsere Selbstmotivation und Lebensfreude steigern. So ist das erfolgreiche Auszeit Konzept am Meer vor vielen Jahren entstanden.
Raus in die Natur
Sich bewegen, um etwas zu bewegen. Ungewöhnlich ist mein Konzept und mein Ansatz als Coach: Ich laufe mit Ihnen am Meer entlang und durch den Wind, oder wir reisen an die Costa Brava und durchwandern Canyons. Ich begleite Menschen, wenn sie sich selbst verloren haben, gebe ihnen die Freiheit, in einem geschützten Rahmen ehrlich zu sich selbst zu sein.
Wenn wir uns bewegen, zumal an der frischen Luft, wird unser Körper mit viel Sauerstoff versorgt, unser Gehirn besser durchblutet. Der Kopf wird frei, wir können kreativer denken. Auch unsere Konzentration ist nach Bewegung in der Natur höher und wir schlafen besser. Bei Depressionen oder in Suchttherapien tragen Bewegungsprogramme entscheidend zur Heilung bei.
Bewegung tut einfach gut – wir spüren Lebensfreude
Auf körperlicher, auf mentaler und auf psychischer Ebene tut Bewegung gut. Bewegung macht den Blick frei und hilft, den Kopf zu lüften und den Kurs neu zu bestimmen. Inzwischen ist diese Erkenntnis neurobiologisch fundiert: Das Gehirn muss erst auf Neues vorbereitet werden, und körperliche Bewegung wirkt auf die synaptischen Verbindungen und schafft so die neurologische Basis für Veränderungen. Veränderung innen braucht Bewegung im Außen.
Die Natur und das Meer haben daher eine besondere Rolle in meinem Auszeit Coaching Konzept und in meiner Arbeit als Coach. Mit meiner Arbeit möchte ich Menschen helfen, ihre Bindung zu sich selbst zu stärken, ohne sie zu belehren oder sie künstlich aufzupeitschen. Die meisten suchen Anerkennung im Außen, dabei steckt alles, was sie brauchen, längst in ihnen. Kennen sie ihre Stärken und Schwächen, ihre persönliche Struktur, können sie auf gesunde Art wachsen, um das Leben zu leben, das sie sich wünschen.
https://www.christina-kropp.de/wp-content/uploads/Lebensfreude-und-Selbstvertrauen.jpg6021920Christina/wp-content/uploads/logo-christina-kropp-2.pngChristina2023-02-13 15:11:162024-01-20 18:04:56Lebensfreude wiederfinden – die Auszeit fürs Leben
Eine Kündigung kommt für viele oft völlig unerwartet und überraschend. Wie von einem Hammer getroffen, ist es kein Wunder, dass Sie erst einmal am Boden zerstört sind. Aber eine solch unfreiwillige Veränderung ist ebenfalls die beste Chance, zu überlegen, warum es so gekommen ist und was passieren muss, damit der nächste Job nicht genauso endet. Denn meist hat hat sich die Krise, in der Rückschau betrachtet, schon lange angekündigt.
Der Manager: Er hat bereits mehrere große Unternehmen auf den „richtigen Weg“ gebracht, ist erfolgsorientiert, sehr klar, weiß, wie es läuft und was man tun muss, um gute Ergebnisse zu erzielen. Für dieses Können ist er bekannt und doch: Immer wieder stößt er an Grenzen. Nicht seine eigenen, sondern die der anderen. Das frustriert.
Keiner zieht mit
Ist der Frust groß, ist die Versuchung, dem Ruf eines Headhunters zu folgen, besonders groß, und so verabschiedet er sich dreimal wieder von seinem Job, seinem Aufgabengebiet, seinem Wohnort und auch von dem anfänglichen Traum, im aktuellen Unternehmen, wirklich etwas zu bewegen. Jedes Mal hat er sprichwörtlich „alles gegeben“ und genau deshalb bleibt ihm am Ende nun erst einmal nichts.
Statt, dass die anderen verstehen, worum es ihm geht, bekommt er nur das Feedback, er sei zu schnell oder übereifrig, nicht empathisch genug und manche tuscheln sogar hinter seinem Rücken: „Der spinnt.“
Wenn niemand im gleichen Tempo geht
Der Manager hat immer wieder das Gefühl, dass niemand folgt, obwohl er anstößt und mitzieht, wo er kann. Und manchmal hat er selbst das Gefühl, nicht vom Fleck zu kommen, weil seine Beine an Ort und Stelle einbetoniert zu sein scheinen. Er sucht Menschen, zumindest einen, der im gleichen Tempo mitgeht oder noch besser, von dem er noch etwas lernen kann. Um etwas Anderes geht es ihm gar nicht. Geld, Besitz, Titel oder Position sind schon lange keine Dinge mehr, die ihn hinterm Ofen hervorlocken und motivieren.
Fehlende Motivation
Diesmal lockt jedoch keine neue spannende Aufgabe, die ihn zum Wechsel motiviert. Sowieso scheint es, als sei seine Unzufriedenheit mit dem steigenden Gehalt nur gewachsen. Der Frust und seine Ungeduld wirken sich nach und nach auf seine Arbeit aus, vor allem auf den Umgang mit sich selbst und mit den Menschen, die er führt. Er hat das Gefühl, immer tiefer „runterpokern“ zu müssen, um alle mitzunehmen. Das ist für ihn als würde er so langsam Radfahren, dass das Rad gleich umkippt. Das macht ihn zunehmend aggressiv, so dass er immer härter „durchgreift“.
Unterforderung – die innere Kündigung macht uns depressiv oder aggressiv
Seine Reaktion ist ganz normal und sein Verhalten hat, wie jedes Verhalten, auch einen guten Grund. Er ist total unterfordert. Und auf Dauer macht uns Unterforderung entweder depressiv oder aggressiv. Bei Männern schlägt sie häufiger in Aggression um. Das Wort „aggressiv“ kommt aus dem lateinischen und aus der Bedeutung sich „Raum zu nehmen“. Rückwärts betrachtet kam der Manager immer schneller an diesen Punkt, weshalb seine Aufenthalte in den einzelnen Unternehmen auch immer kürzer wurden. Erst blieb er 10 Jahre, dann 5 und am Ende war der Zenit schon nach 3 Jahren überschritten. Er fragte sich inzwischen jedoch auch schon häufig: wie geht es mir selbst in 10 Jahren wenn ich mich weiterhin in meinem Job so „prostituiere“…
Diesmal nun der Knall: Nicht er verlässt seinen Posten für das Versprechen einer neuen Herausforderung, sondern ihm wird gekündigt. Von seinem aggressiven Durchgreifen, seiner Fahrigkeit, haben alle die Nase voll. Überrascht und fassungslos fällt er in ein tiefes Loch. Er war doch der, der alle mitschleifen musste und er soll nun gehen?
Kündigung fühlt sich immer erstmal schlecht an
Zwölf Monate wird er freigestellt, bei vollen Bezügen. Eine sehr komfortable Situation, aber ein Trost ist das ganz ehrlich in einer solchen Situation auch nicht. Und man kann sich auch erstmal ärgern und einen Moment liegenbleiben. Wichtig ist, dass man sich irgendwann wieder aufrafft und schaut, was da ist.
Im Coaching mit ihm wurde direkt klar, dass er ein schneller und kluger Denker ist, seine PS aber bisher noch nie, in keinem seiner Jobs, auf die Straße bringen konnte. Er war bisher immer als 322 PS Motor in eine untertourigen Karosserie eingebaut. Die Jobs, die ihm von Headhuntern angeboten wurden, konnte er immer einfach „aus dem Ärmel schütteln“, aber nie hat er geschaut, ob die Jobs denn auch seinen Bedürfnissen entsprachen. Ihm fehlt Herausforderung und echtes Umsetzen. Er will die „Karre“ mal richtig ausfahren, Gas geben und den Fahrtwind, der ihm auch mal von vorne ins Gesicht schlägt, genießen. Alles, was er bisher gemacht hat, war „lauwarmer Kaffee“.
Nicht nur die Aufgabe muss passen
In einem Unternehmen kommen unterschiedliche Menschen zusammen. Je größer, je unterschiedlicher. Man sollte aber genau hinsehen, mit wem man unmittelbar zusammenarbeitet. Es gibt zum Beispiel Menschen, die langsam denken, alles abwägen, bevor sie eine Entscheidung fällen oder die, die selbst gar keine Entscheidungen treffen möchten, sondern lieber Aufträge erfüllen, die sie gut und schnell abarbeiten. Andere wollen richtig Gas geben, was riskieren. Sie brauchen Freiheit, auch mal etwas selbst zu entscheiden. Mit Verantwortung blühen sie richtig auf. Stress bekommt der eine, weil er zu viel zu tun hat. Der andere, weil es einfach nicht genug ist oder er sich zu lange mit dem Falschen aufhält.
Ein Outplacement-Coaching dient dazu, nicht nur die richtige Aufgabe für eine Führungskraft oder einen Mitarbeiter zu finden, sondern auch zu schauen, ob zum Beispiel die Mitarbeiterstruktur des neuen Unternehmens passt und wie das Unternehmen aufgebaut und organisiert ist. Es gibt Möglichkeiten, herauszufinden, wie ein Unternehmen tickt, ob die Kollegen auf der Führungsebene zu einem passen, ob wirklich etwas bewegt oder nur der Status quo erhalten werden soll. Gerade bei Behörden und Familienunternehmen begegnet einem oft die Haltung: „Das haben wir hier immer so gemacht“. Was uns zur nächsten Geschichte bringt.
Kündigung aufgrund von Langeweile
Sarah S. liebt Vielfalt. Sie denkt und arbeitet extrem schnell und hat bei Dienstbesprechungen immer das Gefühl, dass ihr unnötigerweise wichtige Arbeits- und Lebenszeit geraubt wird. Die zähen Diskussionen langweilen sie fast zu Tode. Und das ist nicht nur bildlich gemeint, denn sie kämpft tatsächlich viel häufiger mit Krankheiten. Sie hat wieder den Tinnitus, der übertönt, was sie in den Besprechungen oder vom ewigen Smalltalk nicht hören will. Warten, sich zurücknehmen, irgendwann schaltet sie einfach ab. Dadurch macht sie immer häufiger Fehler. Immer wieder wird sie deshalb zurechtgewiesen: „Du bist einfach zu schnell und zu unkonzentriert.“ Dabei mag sie es, wenn sie Dinge „mal eben fix“ mit Leichtigkeit regelt. Ihr eigenes hohes Tempo kann sie aber gar nicht aufnehmen, weil sie mit den anderen durchs Büro schleichen muss. Denn die anderen empfinden es als „Strebermodus“, wenn sie mal richtig loslegt, weil sie selbst nicht so fix können. Weder in der Geschwindigkeit noch mit der Exzellenz. Ergebnis: Sarah S. hat nicht viele Freunde bei der Arbeit. Und sie hält sich selbst oft eher für dumm, auch wenn das Gegenteil der Fall ist.
Gelingt es ihr nicht, abzuschalten, sucht sie förmlich nach Diskussionsstoff, vielleicht sogar Streit, damit endlich mal was los ist in dem Laden. Sie mischt auch das Team auf, was der Chef gar nicht lustig findet. All das passiert natürlich nicht bewusst. Es ist eine Form der unbewußten Sabotage, die auch irgendwann zur Kündigung führen kann, weil andere sich gestört fühlen, weil einer sich nicht ans „System“ anpasst. Es kommt zu der Kündigung, die man unbewusst vielleicht sogar herbeisehnt. Sich selbst einen solchen großen Schritt zuzugestehen, bei hohem Gehalt oder einem sicheren Job, scheint dagegen viel schwerer zu sein, zumindest nach außen nur sehr schwer zu rechtfertigen.
Innere Kündigung – „Ich kann alles, aber nichts richtig“
Langeweile und Unterforderung macht auf Dauer krank. Es muss nicht gleich eine Depression sein. Sie kann sich auch ganz anders äußern. Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und nicht ewig in Situationen zu verharren, die uns schlecht bekommen. Sarah S. fühlt sich durch den ständigen Streit und das Herumreiten auf den Fehlern, die sie macht, immer schlechter. Das Selbstbewusstsein leidet. Menschen, die Vielfalt und Abwechslung brauchen, entwerten sich oft selbst, indem sie sagen „Ich kann alles ein bisschen, aber nichts richtig gut.“ Und tatsächlich bleiben solche Menschen häufig nicht bei einer Sache. Der Wunsch Expertin oder Experte für etwas Bestimmtes zu sein, bleibt unerfüllt. Jagen sie ihm doch hinterher und bleiben mit Willensstärke und Disziplin dran, werden sie durch die Langeweile krank. Ein klassische Dilemma.
Dabei muss das Ergebnis eines Coachings nicht immer ein Jobwechsel sein. Auch in einer Behörde gibt es Möglichkeiten, sich Freiräume zu schaffen. Aufgaben abzugeben, die einen heillos unterfordern, und sich solche zu suchen oder selbst zu schaffen, die einen reizen und herausfordern. Außerdem kann man zusätzlich versuchen, in der Freizeit einen erfüllenden und kreativen Ausgleich zu schaffen, wenn im Job mal wieder Aufgaben anstehen, durch die man durch muss.
Potential unerwünscht – Kündigung
Menschen, die Schwachstellen aufdecken oder auf Fehler hinweisen, sind in Unternehmen leider noch viel zu häufig unerwünscht. Das hängt mit unserer Verkrampftheit im Umgang mit Scheitern und Fehlern zusammen. Trotz Fuck-up-Nights und Co. ist das noch immer eine große Baustelle – ob nun in Familienunternehmen, einer Behörde oder einem großen Wirtschaftsunternehmen.
Haben Menschen es sich in Ruhe gemütlich gemacht auf ihrer Sonnenliege, dann nervt die clevere Fliege, die immer wieder ankommt und kitzelt, am besten noch direkt im Gesicht. Das Potential, mit dem einige Angestellte ankommen wird oft nicht nur ignoriert, sondern ist auch noch unerwünscht und stört den Chef, weil der sich von der Kompetenz entwertet und bedroht fühlt. Die Kollegen nehmen Abstand, weil sie es sich doch so schön eingerichtet hatten und natürlich die altbewährten oder auch nicht so bewährten Abläufe beibehalten wollen.
Es ist oft nicht gewollt, dass kluge Menschen ihren Job clever erledigen
Zurück bleiben Menschen, die nicht verstehen, warum sie nicht gebraucht werden. Ausgerechnet die Personen, mit dem meisten Potential, fühlen sich dadurch ungenügend. Kein Wunder, wenn sie „Dienst nach Vorschrift“ bis zur inneren Kündigung machen müssen. Sie wollen mehr. Mehr Tempo, mehr erreichen, mehr bewegen und nach ihren Bedürfnissen leben. Sich immer klein zu machen und zu verbiegen ist auf Dauer ungesund. Stellen Sie sich vor, Sie wären 1,90 groß und gingen jeden Tag in einem Unternehmen zur Arbeit, in dem alle Türen nur 1,70 Meter hoch sind. Haltungsschäden vorprogrammiert!
Menschen haben das Bedürfnis zu wachsen und nicht nur sich, sondern auch andere, ihr Projekt und das Unternehmen voranzubringen. Das ist ganz normal und etwas Gutes, das uns allen nutzt. Bei der Umsetzung wird man allerdings leider oft schief angesehen oder eckt an, aber wollen Sie sich schlecht fühlen, damit andere sich wohl fühlen?
Leuchten Sie nicht im Keller
Nehmen Sie Haltung zu sich an, statt immer weiter bis zur Kündigung auszuhalten. Wenn Sie ein großes Licht sind oder das Gefühl haben, Sie könnten tief drin eins sein, dann leuchten Sie nicht immer im Keller. Leider passiert das auch dem hellsten Stern immer wieder. Finden Sie lieber den richtigen Platz, damit Ihre Power in die richtigen Bahnen fließen kann. Gönnen Sie sich einfach mal eine Auszeit. Wichtig dabei ist: Auszeit muss nicht bedeuten, dass Sie die Beine hochlegen und nichts tun, sondern dass Sie genau das tun, was Ihnen gut tut – egal was andere erwarten.
Wenn Sie mehr vom Leben wollen, dann nehmen Sie sich Zeit dafür!
Ihre
https://www.christina-kropp.de/wp-content/uploads/image-12.jpeg12801920Christina/wp-content/uploads/logo-christina-kropp-2.pngChristina2018-11-13 17:56:412023-10-18 15:18:00Völlig unerwartet? Wenn das Leben zuschlägt
